Дневной сон является научно доказанным методом для улучшения эффективности работы и концентрации. Об этом рассказал Zvezdanews врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова, доктор медицинских наук Александр Калинкин.

«Это научно доказанный, обоснованный метод абсолютно, и рекомендуемая продолжительность дневного сна составляет до 30 минут», - сказал он.

При этом, по словам сомнолога, если дневной сон будет длиться больше получаса, то он нарушит последующий ночной сон. Также Калинкин отметил, что важно понимать причины повышенной дневной сонливости. Если человек ночью нормально высыпается и чувствует себя хорошо, то у него потребности в дневном сне быть не должно.

Сомнолог сообщил, что к такому способу обычно прибегают те, кто имеет хронический недосып. По словам врача, сейчас в некоторых мегаполисах средняя продолжительность сна составляет менее шести часов.

«На многих фирмах, производствах создаются условия для короткого дневного сна, чтобы восстановить работоспособность, когнитивные функции, качество жизни и так далее», - сказал эксперт

Сомнолог подчеркнул, что существуют определенные пики дневной сонливости. Первый происходит около 11, а второй - с 14 до 16 часов. При этом, если человек испытывает сонливость в другое время дня, то ее лучше снять коротким по продолжительности сном, а не ждать какого-то зафиксированного времени.

Ранее врач-кардиолог, геронтолог, гериатр Юрий Конев сообщил, что здоровый сон в темное время суток, здоровое питание и здоровый образ жизни позволяют отсрочить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний или снизить тяжесть таких состояний. По его словам, полностью нейтрализовать риск развития патологий в современном мире не представляется возможным.

Смотрите главные новости каждый день на телеканале «Звезда» в 18.00.